Seja para um snack ou um almoço, a praia e o calor pedem refeições leves. É importante não ficarmos com a sensação de barriga inchada que nos vai impedir de aproveitar o dia. Para além disso, devido à exposição solar, é importante que estejamos sempre bem hidratados.

Mas afinal, o que deve comer na praia?

  • Uma das opções mais práticas são as sandes. De atum, frango, queijo fresco ou requeijão, sem esquecer a alface e o tomate que acrescentam frescura.
  • Em alternativa às sandes, pode também optar por um wrap (sem molhos). Pode utilizar os mesmos ingredientes que utilizaria na sandes.
  • Leve fruta consigo. As uvas, morangos, cerejas e mirtilos são ótimos snacks refrescantes. Pode também escolher levar frutas com casca, como laranjas, maçãs ou peras. A casca torna estes alimentos mais resistentes à exposição ao calor.
  • A fruta desidratada é também uma boa opção para um snack muito saudável.
  • Os vegetais como a cenoura e o tomate cherry podem, também, ser consumidos como snack saudável.
  • Pode ainda levar consigo um pacote de bolachas integrais ou algumas barras de cereais e frutas.

Tenha também em atenção a forma como conserva os alimentos. O mais indicado é transportar tudo numa geleira.